I probiotici presenti nello yogurt promuovono la salute intestinale, strettamente correlata alla forza del sistema immunitario.
6. Semi di zucca
Ricchi di zinco, questi semi aiutano le cellule immunitarie a funzionare correttamente e possono contribuire a ridurre l’infiammazione.
7. Uova
Un’ottima fonte di proteine e vitamina D, entrambe importanti per il sistema immunitario.
8. Funghi
Funghi come lo shiitake e il maitake sono noti per stimolare la produzione di globuli bianchi e rafforzare il sistema immunitario.
9. Peperoni
I peperoni sono ricchi di vitamina C, sì, anche più degli agrumi! Contengono anche beta-carotene per un ulteriore supporto.
10. Papaya
La papaya contiene enzimi digestivi e vitamina C, entrambi utili per rafforzare il sistema immunitario.
11. Carote
Un’altra ottima fonte di beta-carotene che supporta la salute delle mucose e le difese immunitarie.
12. Verdure a foglia verde scuro
Spinaci, cavolo riccio e altre verdure a foglia verde sono ricche di nutrienti che rafforzano il sistema immunitario come folati e ferro.
13. Zenzero
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, aiutando a combattere le malattie e a lenire il mal di gola.
14. Lenticchie
Fonte vegetale di proteine, ferro e zinco, le lenticchie contribuiscono a rafforzare la risposta immunitaria.
15. Agrumi (di nuovo!)
Sono così importanti che meritano una seconda menzione! La vitamina C è essenziale per la riparazione e la difesa cellulare.
