Benefici dei semi di chia: un solo cucchiaio (15 g) fornisce 4 g di fibre, ovvero circa il 14% della dose giornaliera raccomandata. Questo aiuta a rendere le feci più morbide e facili da espellere. Istruzioni: mescolare da 1 a 2 cucchiai (da 15 a 30 g) di semi di chia in un bicchiere d’acqua da 250 a 300 ml. Lasciare riposare per qualche minuto per far gonfiare i semi prima di consumarli.
Attenzione: troppe fibre in una sola volta possono causare gonfiore. Introdurre questa bevanda gradualmente.
Acqua tiepida al limone: il rimedio delicato e versatile
Il succo di limone, ricco di acido citrico, agisce come lassativo naturale stimolando i movimenti intestinali.
