Posizione del piccione (modificata se necessario)
👉 Muoviti sempre lentamente ed evita di forzare il corpo in posizioni dolorose.
Sebbene il riposo sia importante nelle fasi iniziali, un riposo eccessivo a letto può peggiorare la sciatica. Attività leggere come camminare, nuotare o praticare yoga leggero aiutano a migliorare la circolazione e a rafforzare i muscoli della schiena e del core.
4. Massoterapia
Il massaggio può ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la pressione sui nervi. Concentratevi sulla parte bassa della schiena, sui fianchi e sui muscoli posteriori della coscia, dove spesso si accumula la tensione.
