Cosa fare per ridurre il grasso facciale
I carboidrati raffinati causano anche picchi rapidi di zucchero nel sangue, che possono incoraggiare una persona a mangiare di più.
Esempi di cibi raffinati con carboidrati includono:
- pasta
- riso bianco
- pane bianco
- saccarosio
- sciroppi e glasse
- la maggior parte dei cereali per la colazione
- prodotti a ridotto contenuto di grassi
I carboidrati in eccesso generano grassi che facilmente si accumulano sul viso.
7. Ridurre l’assunzione di sale
Le diete ricche di sale inducono il corpo a trattenere l’acqua. La ritenzione idrica che provoca gonfiore sul corpo, incluso il viso. Questo può dare l’illusione di un eccesso di grasso facciale.
Le persone che sospettano di essere sensibili alla ritenzione idrica dovrebbero cercare di evitare cibi ad alto contenuto di sale. Ciò include la maggior parte dei pasti e degli spuntini elaborati. Preparare pasti e spuntini a casa dà alle persone un maggiore controllo sulla quantità di sale nella loro dieta.
Quando il corpo smette di trattenere i liquidi, il viso dovrebbe iniziare ad apparire più magro.
Prevenire l’eccesso di grasso facciale
Una persona può prevenire l’eccesso di grasso facciale seguendo una dieta salutare.
Il modo migliore per prevenire il grasso del viso è mantenere un peso sano apportando cambiamenti nello stile di vita. Una persona con sovrappeso o obesità ha più probabilità di avere grasso intorno al viso rispetto a una persona che mantiene un peso sano.
Alcuni consigli per mantenere un peso sano includono:
- esercitarsi regolarmente e incorporando molte routine di cardio
- mangiare seguendo una dieta equilibrata ricca di proteine magre e frutta e verdura
- limitare il consumo di alimenti trasformati
- bere molta acqua ed evitare bevande zuccherate, tra cui bevande energetiche, succhi e bibite
