Frullato mattutino per una pancia piatta

2.4.2. Semi di Chia

I semi di chia sono una fonte eccellente di omega-3 e fibre. Possono aiutare a ridurre l’appetito e a migliorare la digestione.

3. Ricette di Frullati per una Pancia Piatta

3.1. Frullato Verde Energizzante

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 1 tazza di spinaci freschi
  • 1/2 cetriolo
  • 1/2 avocado
  • 200 ml di acqua o latte vegetale
  • 1 cucchiaio di semi di chia

Preparazione:

  1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
  3. Servi immediatamente e gusta!

3.2. Frullato ai Mirtilli e Yogurt

Ingredienti:

  • 1 tazza di mirtilli freschi o surgelati
  • 200 g di yogurt greco
  • 1 cucchiaio di miele (opzionale)
  • 200 ml di acqua o latte vegetale
  • 1 cucchiaio di proteine in polvere (opzionale)

Preparazione:

  1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.
  3. Servi e goditi un frullato ricco di antiossidanti e proteine.

3.3. Frullato Tropicale

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di ananas fresco o surgelato
  • 1/2 tazza di spinaci
  • 200 ml di latte di cocco
  • 1 cucchiaio di semi di chia