🥄 1. Gel di Chia (dose giornaliera)
Ingredienti:
1 cucchiaio di semi di chia
½ tazza di acqua
Istruzioni:
Mescolare e lasciare riposare per 15-30 minuti fino a formare un gel.
Consumare così com’è oppure aggiungerlo a frullati, yogurt o fiocchi d’avena.
Assumere una volta al giorno per un supporto continuo.
2. Frullato di chia antinfiammatorio
Ingredienti:
1 cucchiaio di semi di chia
1 banana
½ tazza di latte di mandorle o di avena
1 cucchiaino di curcuma (facoltativo)
½ cucchiaino di cannella
Un pezzettino di zenzero fresco
Frulla tutti gli ingredienti e gustalo ogni giorno, soprattutto dopo l’allenamento o al mattino presto.
