E quando si parla di cibo, a cosa dovresti dare priorità per dormire meglio?
Le banane sono un buon inizio, ma anche altri alimenti possono aiutarti a dormire sonni tranquilli:
- Magnesio : mandorle, anacardi, spinaci
- Carboidrati complessi : farina d’avena, pane integrale, lenticchie
- Proteine leggere : ricotta, pesce bianco, petto di tacchino
D’altro canto, consumare piatti grassi, pesanti o molto dolci la sera rischia di disturbare la digestione e di ritardare il sonno.
