Nella maggior parte dei casi, ingrassare sul viso è il risultato di un aumento di grasso in eccesso in tutto il corpo. Tuttavia, ci sono alcuni consigli efficaci per ridurre il grasso facciale. Apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita può aiutare una persona a perdere peso e ottenere un viso più magro.
Questo articolo dà sette suggerimenti efficaci che possono aiutare a prevenire e ridurre l’eccesso di grasso sul viso.
1. Pratica esercizio cardio
Un regolare esercizio cardiovascolare può aiutare a ridurre il grasso corporeo.
La perdita di peso in generale tende ad avere un effetto dimagrante sul viso.
Esistono molti tipi diversi di esercizio e alcuni sono più efficaci nel promuovere la perdita di peso rispetto ad altri.
Uno studio del 2012 ha studiato gli effetti di diversi tipi di esercizi sulla massa grassa nelle persone con sovrappeso e obesità . In totale, 119 adulti hanno preso parte a uno dei seguenti tre programmi di esercizi di 8 mesi:
- allenamento di aerobica (AT), un tipo di esercizio cardiovascolare
- allenamento di resistenza (RT), che costruisce principalmente i muscoli magri
- una combinazione di AT e RT
Sia il gruppo AT che il gruppo combinato hanno mostrato maggiori riduzioni della massa grassa rispetto al gruppo RT. Tuttavia, non vi era alcuna differenza significativa nei risultati tra questi gruppi.
Le persone possono eseguire esercizi cardio a bassa, moderata o alta intensità. Secondo alcune ricerche, eseguire allenamenti cardio ad alta intensità più volte alla settimana aiuta a bruciare più grassi, compresi quelli facciali.
