L’alcol può anche contribuire all’aumento di peso. Contiene calorie , che non offrono alcun beneficio nutrizionale. Il consumo di calorie vuote aumenta l’apporto calorico giornaliero totale di una persona e ciò favorisce l’aumento di peso.
5. Dormi di più
Dormire a sufficienza, ha una serie di benefici per la salute. Al contrario, non dormire a sufficienza può portare ad un aumento di peso.
Ad esempio, secondo la National Sleep Foundation (NSF) , la mancanza di sonno influenza i livelli di alcuni ormoni che promuovono sentimenti di fame e pienezza. In particolare, la mancanza di sonno sembra aumentare i livelli dell’ormone grelina, che stimola l’appetito, e abbassare i livelli dell’ormone leptina, che dice al corpo che è pieno.
Dormire adeguatamente può aiutare a prevenire l’aumento di peso. Questo, a sua volta, può aiutare a ridurre la quantità di grasso immagazzinato in faccia.
6. Migliora la dieta generale
Le diete ricche di alimenti trasformati e carboidrati raffinati aumentano il rischio di ingrassare.
Gli alimenti trasformati tendono a contenere più calorie, sale e zucchero rispetto agli alimenti integrali. I carboidrati raffinati sono un gruppo di alimenti a base di cereali altamente elaborati. Durante la lavorazione, questi alimenti perdono fibra e sostanze nutritive. Di conseguenza, sono ricchi di calorie .
