Esposizione al sole: da 10 a 30 minuti al giorno, con braccia e viso esposti, prima delle 11:00 o dopo le 15:00 per evitare scottature.
Concentrati sulla tua dieta: mangia principalmente pesce azzurro (salmone, sardine), tuorli d’uovo, alcuni funghi e latticini fortificati.
Assumi integratori se necessario: se ti viene diagnosticata una carenza di vitamina D3, il tuo medico potrebbe prescriverti un integratore di vitamina D3.
Altre carenze che indeboliscono ossa e muscoli
Se il dolore non è causato esclusivamente da una carenza di vitamina D, la causa potrebbe essere dovuta ad altri nutrienti.
Calcio: la spina dorsale delle ossa
